Süre: 50 Dakika Nasıl yapılır?:
10-15 dakika ısınma, 20 dakika maksimum güç, 10-15 dakika soğuma Faydaları neler?:
FTP testi performans durumunuzla ilgili genel bir fikir edinmenizi ve düzenli aralıklarla yapıldığında gelişiminizi takip etmenizi sağlarken, elde edeceğiniz değerlere uygun bir antrenman programı oluşturmanıza yardımcı olur. İpuçları: Başlangıçta çok zorlamayın. Isınma seansını hafif geçin, kademeli olarak gücünüzü artırmaya çalışın. 20 dakikalık bölümde mümkünse rakamlara takılmadan gücünüzün tamamını verdiğinizden emin olun.